Ból między łopatkami przy pracy siedzącej – przyczyny i możliwości terapii

Ból między łopatkami to jedna z najczęstszych dolegliwości zgłaszanych przez osoby wykonujące pracę siedzącą. Wielogodzinne spędzanie czasu przed komputerem, ograniczona aktywność fizyczna oraz nieprawidłowa postawa mogą prowadzić do przeciążenia mięśni i stawów w obrębie górnej części pleców.

Początkowo problem może objawiać się jedynie lekkim dyskomfortem pod koniec dnia pracy. Z czasem jednak ból między łopatkami może stawać się coraz bardziej dokuczliwy, utrudniając koncentrację, aktywność fizyczną, a nawet odpoczynek.

Jeżeli mieszkasz w Szczecinie i regularnie odczuwasz napięcie lub ból w okolicy łopatek, warto poznać najczęstsze przyczyny tego problemu oraz możliwości terapii.

Dlaczego pojawia się ból między łopatkami?

Okolica między łopatkami jest stale zaangażowana w utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Podczas pracy siedzącej mięśnie tej okolicy przez wiele godzin pozostają napięte, co może prowadzić do ich przeciążenia.

Najczęstsze przyczyny bólu między łopatkami to:

• wielogodzinna praca przy komputerze,
• wysunięcie głowy do przodu,
• zaokrąglenie barków,
• brak regularnego ruchu,
• przewlekły stres,
• osłabienie mięśni posturalnych,
• nieprawidłowa ergonomia stanowiska pracy.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nawet niewielkie odchylenia postawy utrzymywane przez kilka godzin dziennie mogą powodować narastające przeciążenia.

Jakie objawy najczęściej zgłaszają pacjenci?

Ból między łopatkami może przyjmować różne formy.

Najczęściej pacjenci opisują:

• pieczenie między łopatkami,
• uczucie ciągnięcia lub rozpierania,
• sztywność górnej części pleców,
• dyskomfort podczas siedzenia,
• ból nasilający się pod koniec dnia,
• napięcie promieniujące do szyi lub barków,
• trudności z utrzymaniem wyprostowanej sylwetki.

W niektórych przypadkach dolegliwości mogą współwystępować z bólem szyi, karku lub odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Czy ból między łopatkami zawsze pochodzi z mięśni?

Nie zawsze.

Choć najczęściej problem ma charakter przeciążeniowy, źródłem dolegliwości mogą być również:

• ograniczenia ruchomości odcinka piersiowego kręgosłupa,
• zaburzenia postawy,
• przeciążenia stawów żebrowo-kręgowych,
• dysfunkcje obręczy barkowej,
• zmniejszona aktywność fizyczna.

Dlatego skuteczna terapia powinna rozpoczynać się od dokładnej oceny funkcjonalnej, a nie wyłącznie od pracy w miejscu odczuwanego bólu.

Jak terapia manualna może pomóc?

Jednym z elementów postępowania stosowanego przy tego typu dolegliwościach jest terapia manualna.

Podczas wizyty fizjoterapeuta ocenia funkcjonowanie kręgosłupa, ruchomość stawów oraz napięcie mięśniowe. Dzięki temu możliwe jest określenie, które struktury mogą odpowiadać za występujące objawy.

Terapia manualna może być ukierunkowana na:

• poprawę ruchomości odcinka piersiowego,
• zmniejszenie napięcia mięśniowego,
• poprawę funkcji obręczy barkowej,
• przywracanie prawidłowych wzorców ruchowych,
• ograniczenie przeciążeń związanych z pracą siedzącą.

Więcej informacji na temat tej metody znajdziesz na stronie poświęconej terapii manualnej.

Ból między łopatkami a praca przy komputerze

Praca przy komputerze jest jednym z głównych czynników zwiększających ryzyko występowania bólu w górnej części pleców.

Najczęściej obserwowane błędy to:

• monitor ustawiony zbyt nisko,
• pochylanie głowy w kierunku ekranu,
• brak podparcia dla pleców,
• wielogodzinne siedzenie bez przerw,
• korzystanie z laptopa bez dodatkowej klawiatury.

Nawet najlepsze stanowisko pracy nie zastąpi jednak regularnego ruchu. Organizm potrzebuje zmian pozycji oraz aktywności, aby prawidłowo funkcjonować.

Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty?

Warto rozważyć konsultację, gdy:

• ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni,
• objawy regularnie powracają,
• pojawia się ograniczenie ruchomości,
• ból utrudnia pracę lub sen,
• dolegliwości promieniują do szyi lub barków,
• samodzielne działania nie przynoszą poprawy.

Wczesna diagnostyka pozwala często szybciej znaleźć przyczynę problemu i ograniczyć ryzyko jego pogłębiania.

Ból między łopatkami a postawa ciała

Jedną z częstych przyczyn przewlekłych dolegliwości jest nieprawidłowa postawa.

Zaokrąglone barki, wysunięta głowa oraz pogłębione ustawienie odcinka piersiowego mogą prowadzić do zwiększonego obciążenia mięśni znajdujących się pomiędzy łopatkami.

W takich przypadkach pomocna może być również terapia wad postawy, której celem jest poprawa ustawienia ciała oraz zmniejszenie przeciążeń powstających podczas codziennych aktywności.

Czy ból między łopatkami może być związany z kręgosłupem?

Tak.

Odcinek piersiowy kręgosłupa odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu całej górnej części pleców.

Ograniczona ruchomość lub przewlekłe przeciążenia tej okolicy mogą powodować:

• ból między łopatkami,
• uczucie sztywności,
• ograniczenie ruchu,
• pogorszenie komfortu podczas siedzenia.

Dlatego w niektórych przypadkach konieczne jest szersze spojrzenie na problem i uwzględnienie działań związanych z leczeniem bólu kręgosłupa lub rehabilitacją kręgosłupa.

Ból między łopatkami u mieszkańców Szczecina

Coraz więcej mieszkańców Szczecina wykonuje pracę siedzącą, co przekłada się na wzrost liczby osób zgłaszających się do gabinetów fizjoterapii z dolegliwościami w obrębie górnej części pleców.

Pacjenci odwiedzający gabinet pochodzą między innymi z dzielnic:

• Śródmieście,
• Turzyn,
• Pogodno,
• Gumieńce,
• Pomorzany,
• Niebuszewo,
• Stare Miasto,
• Łasztownia,
• Prawobrzeże,
• Świerczewo,
• Łękno,
• Nowe Miasto.

Gabinet znajduje się przy ulicy Mieczysława Niedziałkowskiego 47/7 w Szczecinie, dzięki czemu jest łatwo dostępny dla mieszkańców różnych części miasta.

Jak zapobiegać bólowi między łopatkami?

Choć nie zawsze da się całkowicie wyeliminować ryzyko przeciążeń, można znacząco zmniejszyć prawdopodobieństwo ich występowania.

Pomocne mogą być:

• regularne przerwy od siedzenia,
• codzienna aktywność fizyczna,
• odpowiednie ustawienie monitora,
• ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę,
• dbanie o prawidłową postawę,
• regularna zmiana pozycji podczas pracy.

Podsumowanie

Ból między łopatkami przy pracy siedzącej jest problemem, który dotyka coraz większej liczby osób. Najczęściej wynika z przeciążeń związanych z wielogodzinnym siedzeniem, nieprawidłową postawą oraz ograniczoną aktywnością fizyczną.

Jeżeli dolegliwości regularnie powracają lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Odpowiednia diagnostyka oraz indywidualnie dobrane postępowanie mogą pomóc znaleźć przyczynę problemu i ograniczyć jego nawroty.

Umów się na wizytę

Gabinet Dominika znajduje się przy ul. Mieczysława Niedziałkowskiego 47/7, 71-403 Szczecin.

Zapraszamy pacjentów ze Szczecina oraz okolicznych dzielnic na konsultację fizjoterapeutyczną.

SKĄD SĄ MOI PACJENCI

LINKI

POPULARNE USŁUGI

Dominik Turzyński- Fizjoterapeuta

OBSERWUJ MNIE:

Profesjonalna fizjoterapia w Szczecinie – terapia bólu kręgosłupa, blizn i psychosomatyki. Skuteczna pomoc, nowoczesne metody, szybki powrót do zdrowia.

512 328 572

Mieczysława Niedziałkowskiego 47/7, 71-403 Szczecin